[...] wmusić normalne jedzenie tak późno i niedobrze się czuje, męczę się z zaśnięciem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b55271524d49089e7cafb3d3bf289a.png hmm.. mam niebieski kolor naczynia... Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d74fc998748449328fa3545c4e87eb20.png Jeszcze mam pytanie co do białka - bo widzę, że nie wrzucacie mleka do michy, ja też wcześniej [...]
[...] + chleb + ser zolty * bialko * makaron + piers + sos * lyzka lodow + laskowe + migdaly * bialko + pistacje wogole to znalazlem kolejny wzor na zapotrzebowanie: Najpierw liczymy podstawowe zapotrzebowanie (A) wg wzoru : A=66.47 + (13.75*masa) + (5*wzrost) - (6.75*wiek) potem całość mnożymy razy 0,1 ponieważ już z racji samego ćwiczenia [...]
To zamiast tej sztangi mogę dać unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10? Jasne, że od masy jest dieta, ale czy rozpisany przeze mnie FBW będzie ok jeżeli chcę iść na masę? W jednym z tematów na forum jest nieźle rozpisany FBW i jest tam napisane, że w FBW dobrze jest zmieniać ćwiczenia, serie etc. Myślisz, że w moim przypadku będzie to [...]
[...] 10x5, 10x6, 10x7 -wyciskanie skos 10x4 10x5 10x5 -przysiady z wyskokiem 3x15 -obwód x4 (4-5 min.?) - burpees x10 - thrusters x15 - wzięłam cięzarek 5 kg, ale nie wiem, czy nie jest na to za ciężki? - brzuszki ze zwisu x20 -aero 20min, tetno ok. 70%, 10 min. bieznia, 10 rowerek Dzień II, 31.03 -wiosłowanie sztanga, w opadzie 10x1,25 [...]
Wnioskuje, po komentarzach, ze mogę przyjmować testa w granicach htz ( górna granica normy ) plus hcg np 1000 iu e3d przez np miesiąc i po tym miesiącu np zbadać nasienie i jeżeli jest ok to starać się o dziecko? Czy lepiej jednak odpowiednio wcześniej zrobić odblok i starać się „naturalnie”? Czy po odbloku noe będzie trudniej niż na test plus [...]
[...] szanse na spłodzenie dzieciaka. Tobie się udało po rocznej przerwie, innemu się uda na cyklu. Jeżeli zdecydujesz się już teraz na badanie nasienia i wyjdzie dobry wynik to oczywiście nie musisz schodzić ale szanse na to są niewielkie (w zasadzie to jedyna nadzieja w tym, że dotychczasowe HCG podtrzymało Ci płodność). Natomiast jak chcesz to [...]
[...] nie wszystkie moge sam wykonywac (cwicze sam) i nei wszystkie potrafie wykonywac a wiec ulozylem sobie plan wedlug cwiczen ktore wykonuje teraz bo je umiem i znam czy moglby ktos rzucic okiem i powiedziec cos na ten temat czy ten trening bedzie dobry? Poniedzialek A Sroda B Piatek A Poniedzialek B Sroda A Piatek B A Klatka [...]
[...] w 4 seriach Czwarte ćwiczenie tu siła się poprawiła bo leciało więcej powtórzeń Piąte ćwiczenie 25 kg i 1 seria 12 p a kolejne po 10 p Szóste ćwiczenie tu nie wiedziałem czy zwiększyć ciężar ale dałem 39,5 kg i poszło na 12 powt w 3 seriach Siódme cwiczenie równo 10 powt w 4 seriach i mega pompa Ósme ćwiczenie tu poprawila się siła, więcej [...]
to malo powiedzianewłasnie ida do mnie poczta 2 plakatyjuz sie nie moge doczekac.. SFD FIGHT CLUB bezapelacyjnie zakochana w MUTHAFU.CKAZZ PRIVAT OCHRONA AFENIS GANG clubbing.pff crew oraz łojesooooCzy Avenis to jedna z tych stukniętych feministek, kobieta bokser, kominiarz itd....kotek kotek kotek kotek
[...] wchłonąć a raz 100 dlatego trochę się boję tego popadania w skrajności ...ale teraz mam powiedzmy ułożoną normalną dietę + ćwiczonka ..i mam nadzieję ,że będzie dobrze ;) p.s tak chciałam zapytać czy bulimię można wyleczyć bez pomocy psychologa ? wiem ,że to choroba na podłożu psychicznym więc pewnie walka z nią w pojedynkę jest bezsensu...
Rozumiem. Rozjaśniłeś mi co nieco, dzięki. Pytanie jeszcze o żołnierskie - mogę wyciskać używając gryfu łamanego, czy lepiej robić coś innego? Nie mam prostego gryfu. Oprócz łamanego mam hantle i ławkę.
moge kupować gainery olimpu, białka olimpu (SP 80), nawet kreatyne, ale w życiu nie kupie TT made in Olimp wole wydać te 10-20zł wieecj i kupić Tribest Biotestu czy Endotest Sana i wiem że to na mnie zadziała - i jest warte swojej ceny Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]
a ty jak zwykle bigger bronisz Olimp... to jest forum - jak mi się nie podoba coś olimpu to to mówie szczerze i oczywiście są jakieś słowa krytki... niedługo dojdzie do takiego stanu że wszystko co olimpa to ekstra nawet ich glutarol,drogie bcaa i aminki, czy protein 65... życze sukcesów, ale takie narzucanie że wszystko co olimpowskie to dobre [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zrozum mnie źle, po prostu szukam pomocy, ponieważ teraz jestem jeszcze w liceum i mam czas i możliwości na zmiany w odżywianiu czy trening a nie jest to łatwe gdy Twój organizm reaguje w sposób opisany powyżej. Co do pytań: Czy masz na coś alergie? - Nie jestem alergikiem lecz jeśli chodzi o laktozę to nie jest to określone przez badania [...]
ja moge narazie powiedziec jedynie ze nie boli a to juz + :P jak myslisz moge przelac np 3 amp do pompki gdzie bedzie np 2,4 ml wladowac 1ml i schowwac do lodowki ? czy lepiej i "czysciej" bic te 0,8 ??
a czy zamiast dextozy moge po treningu popic Carb'em dla ulatwienia transportu kreatyny do komórek? czy nie ma on podobnych wlasciwosci jak dextoza? I jeszcze cos, jezeli przyjmowac przed i po treningu to czy dawke (70kg wagi ciala * 0,03=~2g) podzielic na dwa czy dziennie przyjac te dawke dwa razy? Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-26 [...]
[...] Zauważyłem że barki mi się zaokrągliły . huhu :) z czego jestem zadowlony , mięśnie robią się twarde ! i tak ma być . na treningu myślałem że rozniosę pokój . a mam pytanko czy na tym etapie mogę kupić jakiegoś gainera/białko ?\-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-24 19:42:46 Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-24 19:43:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym pisałem także ze mam aeroby 30 minut 5x w tygodniu, bcaa mam zamiar brać po treningu i przed snem, czy to dobrze? I takie pytanie. Od 1 kwietnia biore eaa, czy jak mi sie skonczy pucha, moge kupic bcaa i brać dalej, bez przerwy ? czy nalezy zrobic przerwe tak jak po kreatynie?
A ta kretke to kiedy jesc rano 5g czy po treningu?? Tylko teraz pytanie czy po cyklu na koksie, moge odrazu zaczac redukcje? Czy to nie mija sie z celem? A moze najpierw odzywki jak po cyklonie przystalo, a pozniej dopiero redukcja??
Gabi_x89 / redukcja
